Miért mozogjunk?

A fizikai aktivitásnak különleges előnyei vannak: javítja a szervezet általános, keringési és légzési állapotát, csökkenti a vérnyomást, javítja csontjaink, izmaink, ízületeink állapotát. A mozgás elősegíti a testsúlycsökkenést is, a zsírtartalékok elégetésével. Az intenzív mozgás emeli az alapanyagcserét, hatása akár 2-3 napig is fennállhat. Ez azt jelenti, hogy akkor is több energiát 'égetünk' el, amikor éppen nem mozgunk. Ha csak étrendi megszorításokkal próbáljuk a súlyunkat csökkenteni, akkor az alapanyagcserénk alacsonyabb lesz, és a fogyás esetleg meg is áll. Már a heti háromszori torna is elég ahhoz, hogy alapanyagcserénk ne csökkenjen és a testsúly csökkenése folytatódjon. A mozgás segítséget nyújt az étvágy kontrollálásában. A mozgás csökkenti a stresszt, így a stressz miatti fokozott evést is. Jó alvást biztosít.

Mit mozogjunk?

Válasszon bármilyen mozgásformát és végezze rendszeresen!

Válasszon többfélét, és váltogassa!

Kedvelt és egyszerűen kivitelezhető mozgásforma a séta, a kerékpározás, a kertészkedés.

Nem kell tehát feltétlenül tornaterembe mennie, ha nem akar, sőt a szabad levegőn végzett tevékenység még jobb hatású is lehet. Megmozgatja a testet az is, ha elvégezzük a ház körüli javításokat, például a festést, egyszerűbb kárpitozási munkákat, a ház vagy a lakás dekorálását.

Az alábbi energiatáblázat alapján megtudhatja milyen mozgásformával mennyi energiát fogyaszt: A táblázat megtekintéséhez kattintson IDE!